Wypadające włosy to dość częste zjawisko, które możemy zauważyć szczególnie teraz — w sezonie przejściowym z zimy na wiosnę. Na stan naszych włosów mają wpływ warunki atmosferyczne, używane kosmetyki, nasza dieta, a także problemy zdrowotne (przede wszystkim hormonalne) czy nadmierny stres. Z wypadającymi włosami problem mają ludzie w każdy wieku, a najczęściej jest to spowodowane niedoborem koniecznych witamin, które są odpowiedzialne za trwałość włosa oraz utrzymanie jego lśniącej struktury. Jakie witaminy warto zacząć stosować, aby twoje włosy nie tylko przestały wypadać, ale również maksymalnie się wzmocniły i zachwycały objętością? Wszystkiego dowiesz się z tekstu umieszczonego poniżej.
Witamina B5
Witamina B5 to inaczej kwas pantotenowy, który jest niezwykle ważny podczas podziału komórek zachodzącego w mieszku włosowym, co sprawia, że jest to witamina niezwykle pożądana w naszej diecie. Witamina B5 jest głównym składnikiem budulcowym włosa — zapewnia jego sprężystość oraz wzmacnia odporność na uszkodzenia mechaniczne, które są wywoływane poprzez częste suszenie lub narażanie włosów na wysokie temperatury poprzez codzienną stylizację. Niedobór witaminy B5 można uzupełnić poprzez wprowadzenie do swojej diety kilku produktów, m.in. chleba wieloziarnistego, brokułu, mleka, ryby, bananów oraz masła orzechowego. Na rynku oczywiście dostępne są również tabletki zawierające witaminę B5.
Witamina H
Witamina H, czyli biotyna, to witamina, która potrafi zdziałać cuda, jeżeli chodzi o nasze włosy, ponieważ hamuje ich wypadanie, a także skutecznie stymuluje ich porost. Biotyna, jeżeli będzie regularnie dostarczana do organizmu, sprawi, że twoje włosy zachwycą każdego swoją objętością oraz trwałością. Witamina H przeciwdziała łupieżowi oraz redukuje powstawanie rozdwojonych końcówek. Biotyna znajduje się przede wszystkim w mleku, warzywach, a także we wszelkiego rodzaju przetworach mlecznych — jeżeli wykazujemy nietolerancję laktozy, warto sięgnąć po preparat w tabletkach.
Witamina E
Witamina E to przeciwutleniacz i tzw. witamina młodości, która pozbywa się z naszego organizmu wolnych rodników, które doprowadzają do uszkodzeń komórek odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie. Jeżeli masz problem z wypadającymi włosami, zdecydowanie warto zacząć suplementować witaminę E w tabletkach lub włączyć produkty z dużą jej ilością do codziennej diety, tj. oleje pochodzenia roślinnego (najlepiej słonecznikowy), a także orzechy.
