Migrena nie pozwala normalnie funkcjonować, spać. Przez nią czujesz się coraz gorzej. Wcześniejsze ataki były rzadsze i słabsze a teraz towarzyszą Ci coraz częściej? Zamykasz się wtedy na świat i ludzi, bo okropny ból głowy odbiera Ci całą radość z życia? Nie musi tak być. Wypróbuj znane sposoby na migrenę, by w końcu złagodzić jej objawy lub nawet pożegnać się z nią na zawsze.
Czego unikać, by zapobiec migrenie?
Jesli masz skłonności do migreny, musisz pewnych produktów unikać. Nie jedz czekolady ani nie żuj za dużo gumy. Poza tym ogranicz kawę, napoje energetyczne czy alkohol. Pomoże również odstawienie awokado, bananów, jogurtów czy twardych serów. Migrenie sprzyjają równiez stres i przemęczenie, staraj się więc spać odpowiednią ilośc godzin, ani za mało ani zbyt dużo. Osiem godzin snu wystarcza dla naszego organizmu. Nie zmieniaj również drastycznie diety. Skoki żywieniowe z fast-foodów na sałatę nie są zdrowe i nie tylko możesz się nabawić od nich migreny. Ten chroniczny ból jest po prostu objawem, że z organizmem dzieje się coś złego i warto poszukać tego przyczyny.
A kiedy już nadejdzie atak...
Na samym początku, kiedy już zaczyna Cię boleć głowa postaraj się wyciszyć, zasłoń okna, zaparz sobie herbatę z imbirem oraz połóż się i wycisz. Nic nie pomoże Ci tak, jak spokój. Możesz również spróbować wziąć jakieś tabletki przeciwbólowe. Nie można jednak za często się nimi karmić, bo nie są dla naszego zdrowia obojętne. Spróbuj również zimnych i ciepłych kompresów na czoło, mogą przynieśc ulgę. Poza tym możesz wykonać masaż skroni. Znajdują się na nich tętnice, które uciskane pobudzą przepływ krwi i pomogą w przezwyciężeniu bólu.