Sposób, w jaki wygląda nasza sylwetka, z pewnością nie jest taki sam po przebytych świętach bożonarodzeniowych. Dlaczego tak się dzieje? Oczywiście ogromny wpływ na to ma niemałe obżarstwo oraz brak ruchu zastąpiony wielogodzinnym siedzeniem przy stole. Co zrobić, żeby od razu po świętach nie przechodzić na dietę, a jednocześnie znowu poczuć się dobrze? Poniżej podaliśmy kilka sprawdzonych przez nas wskazówek, dzięki którym odzyskasz siły po świątecznym przejedzeniu.
1. Pij dużo wody
Odpowiednie nawodnienie to klucz to zyskania dobrego samopoczucia. Najlepsza będzie niegazowana woda mineralna, która wypłucze z organizmu wszelkie toksyny i cukry, jak również powstrzyma Cię przed nadmiernym spożywaniem pokarmów. Do każdej szklanki wody dodaj niewielką ilość soku z cytryny, która pomoże neutralizować zakwaszony organizm.
2. Więcej błonnika, mniej nabiału
Zaraz po świętach nie spożywaj „ciężkich” posiłków, które są bogate w tłuszcze oraz białka. Układ trawienny powróci do swojego pierwotnego stanu, jeżeli dostarczysz mu odpowiednią ilość błonnika w formie płatków owsianych czy pełnoziarnistego chleba. Przez ten czas, warto zminimalizować spożycie lub całkowicie odstawić nabiał, a także kofeinę, które mogą zatrzymywać wodę w organizmie oraz są wolno trawione.
3. Postaw na ruch
Nie musisz od razu iść na siłownię, wystarczy, że postarasz się o siebie zadbać i wprowadzisz do swojej codziennej rutyny nieco ruchu. Szczególną uwagę do aktywności fizycznej powinnaś przykuwać podczas okresu poświątecznego. Kilkanaście minut ćwiczeń typu cardio lub długi spacer na świeżym powietrzu z pewnością pomoże Ci się poczuć lżej.
4. Zielono mi, czyli warzywa zamiast mięsa
Do swojego menu wprowadź warzywa oraz produkty powstałe na ich bazie, będzie to z pewnością korzystne dla twojego organizmu po obfitych oraz tłustych posiłkach, które spożywałaś w nadmiernych ilościach podczas świąt bożonarodzeniowych.
