Magnez jest jednym z pierwiastków, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Bez niego łapią nas nieprzyjemne skurcze, czujemy przemęczenie, a nawet rozdrażnienie i szybciej się denerwujemy. To nieprzyjemne samopoczucie wskazuje, że potrzebujemy jego większej ilości. Nie zawsze pomogą tabletki. Można po prostu zwiekszyć spożycie pewnych produktów, w których jest magnez.
Co zawiera magnez?
Do produktów, które bogate są w magnez zaliczyć przede wszystkim można w kakao oraz otręby pszenne. Na bazie takich składników zbudować można swoje codzienne śniadanie, co wyjdzie nam całkowicie na zdrowie. Bogate w tenże składnik mineralny są także banany, szpinak oraz groch. Soja też także jest źródłem magnezu. Znajduje się on także w pestkach dyni, orzechach laskowych, migdałach. Można je spokojnie chrupać przed telewizorem, ale też w zbilansowanych ilościach. Wystarczy trzy-cztery razy w tygodniu zafundować sobie posiłek na bazie tych produktów, by odczuć różnicę.
Kiedy zacząć suplementację?
Samo jedzenie może nie wystaczyć. Wówczas wybierz jakieś tabletki z magnezem, które mają jego dużą zawartość. Najlepiej wybrać takie, które zażywa się raz dziennie i nie będziesz o nich zapominać. Jeśli nie lubisz tabletek, kup magnez do rozpuszczania. Wówczas lepiej się on nawet wchłonie do organizmu. Może to być produkt na zasadzie plusza w tabletkach albo jeden z suplementów tej samej marki co tabletki z magnezem. Najlepiej co jakiś czas przeprowadzić taką suplementację, by zapobiec nagłym skokom magnezu. Zwłaszcza kiedy pijesz kawę, alkohol, masz stresujący tryb życia, zadbaj o odpowiedni poziom magnezu w organizmie.