Problem wypadających włosów dotyczy wielu z nas. Może on wynikać z różnych, czasem bardzo poważnych problemów zdrowotnych. W wielu przypadkach nadmierna utrata włosów spowodowana jest jednak brakiem dostatecznej ilości witamin. Warto więc po nie sięgnąć. Jest duża szansa, że włączając do diety odpowiednie składniki pokarmowe lub uzupełniając ją o suplementację poprawimy stan włosów. Które z witamin będą miał szczególnie dobry wpływ?
Biotyna - witamina H
Witamina H zwana biotyną to jedna z najlepszych witamin dla włosów. Powstrzymuje ich wypadanie, wzmacnia strukturę, a także stymuluje mieszki włosów. Powinna być dostarczana organizmowi stale i regularnie. Dzięki temu włosy staną się gęstsze, zdrowe i pełne blasku. Witamina H korzystnie wpływa również na skórę głowy, pozwalając uporać się z problemem łupieżu. Zapobiega także rozdwajaniu się końcówek. Warto po nią sięgać również dlatego, że opóźnia procesy starzenia, a tym samym siwienie włosów. Osoby, które pragną więc cieszyć się przez długi czas naturalnym kolorem, powinny przyjmować biotynę w zalecanych ilościach. Witaminę tę znajdziemy nie tylko w aptece. Występuje ona naturalnie głównie w przetworach mięsnych (szczególnie w wątrobie) i mlecznych. Znajdziemy ją także w żółtkach jaj i w rybach. Dużą zawartością biotyny wyróżnia się także soja i orzechy, a także niektóre warzywa i owoce. Niestety w wyniku obróbki termicznej następuje jej częściowy lub całkowity rozkład, dlatego przy dużych problemach z wypadaniem włosów warto sięgnąć po preparaty witaminowe z biotyną.
Kwas pantotenowy - witamina B5
Witamina B5, czyli kwas pantotenowy wykazuje zbawienny wpływ na włosy, skórę i paznokcie. Zapobiega przedwczesnemu siwieniu i wzmacnia konstrukcje włosa. Witamina B5 bierze aktywny udział w podziale komórek mieszków włosowych. Dzięki temu zapewnia włosom prawidłowy wzrost. Kwas pantotenowy jest także jednym z podstawowych składników budowy włosów, który wpływa na ich sprężystość i sprawia, że są bardziej odporne na uszkodzenia. Chcąc zadbać o gęstą i bujną fryzurę warto dostarczać regularnie organizmowi tę witaminę. Gdzie możemy ją znaleźć? Największą jej ilość zawierają produkty pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza mięso kurczaka, wątróbka i tłuste ryby. Jeśli nasza dieta opiera się głównie na produktach roślinnych, dobrym wyborem będzie pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż lub otręby pszenne. Witamina B5 podobnie jak biotyna pod wpływem gotowania czy nawet promieni słonecznych szybko ginie, dlatego warto rozważyć uzupełnianie jej w formie tabletek.
Witamina E
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
