Najlepsze Porady ZdrowieJak zmniejszyć apetyt?

Jak zmniejszyć apetyt?

Jak zmniejszyć apetyt? https://pixabay.com/

Zamierzasz zrzucić kilka kilo, jednak Twój apetyt Ci nie pozwala? Czujesz się ciągle głodny i myślisz tylko o jedzeniu? Nie musisz sięgać po suplementy diety z apteki żeby zmniejszyć swój apetyt, możesz zacząć jeść produkty, które naturalnie sprawią, że nie będzie Ci się chciało tak jeść. A wiadomo, że jak nie będziesz cały czas głodny, to szybciej schudniesz. Dieta nie musi być katorgą, którą codziennie znosisz i walczysz z głodem. Wystarczy dobrze się do niej przygotować!


Produkty, które powinieneś jeść

Masz duży apetyt i przez to tyjesz? Czujesz, że po prostu jesz za dużo? Czasami mimo, że jesteśmy najedzeni, apetyt nie daje nam spokoju. Ciągle chcemy coś podjadać, a wiadomo, że poza posiłkami najłatwiej jest sięgnąć po słodycze czy słone przekąski, które mają niemało kalorii. Istnieje jednak kilka produktów, które sprawią, że nie będzie chciało Ci się jeść. Ograniczą Twój apetyt i pozwolą Ci utrzymać zdrową dietę. Jednymi z nich są migdały. Według badań migdały hamują apetyt, ponieważ zapewniają na dłużej uczucie sytości. Zawierają przeciwutleniacze, witaminę E oraz magnez. Są jednak dość tłuste, więc nie przesadzaj też z ich jedzeniem, możesz sobie pozwolić zaledwie na małą garść w ciągu dnia.
Płatki owsiane również hamują apetyt, ponieważ działają na hormon nim sterujący. Są bardzo zdrowe dla naszego organizmu, ponieważ pozwalają również pozbyć się z niego toksyn. To świetne śniadanie dla osób na diecie. Wystarczy filiżanka płatków owsianych i ulubione dodatki - orzechy, owoce czy jogurt, by przygotować smaczne danie. 
Awokado również hamuje apetyt. Zawiera dużo błonnika i cennych tłuszczów. To właśnie te tłuszcze wysyłają do mózgu sygnały, że organizm jest syty. Jabłka są także Twoim sprzymierzeńcem w diecie. Zawierają dużo błonnika i wody, a także pektynę, która zapobiega skokom cukru we krwi. Noś zawsze ze sobą jabłko w torebce czy plecaku. Po jego zjedzeniu nie będziesz mieć ochoty na słodycze. 
Kolejny produkt hamujący apetyt to jajka. Jajka jedzone na śniadanie powodują, że jesteś syty, a także według badań, ograniczają spożycie kalorii w ciągu dnia. Lubisz bataty? One także zapewniają uczucie sytości na dłużej. Zawierają skrobię, która wolniej jest trawiona w żołądku, stąd ziemniaki dłużej się w nim znajdują. Poza tym są źródłem witamin A i E. 
Dobra wiadomość dla miłośników czekolady - ona również hamuje apetyt, ale tylko ta gorzka, co najmniej 70% kakao. Oczywiście nie możesz zjeść całej tabliczki, a co najwyżej dwie kostki dziennie. Jej cierpki smak sygnalizuje organizmowi, że pora zmniejszyć apetyt, a kwas stearynowy w niej obecny hamuje trawienie. 

Nie zapomnij o piciu!

woda do piciahttps://pixabay.com/

Płyny również sprawiają, że Twój żołądek jest wypełniony i nie czujesz się głodny. To dlatego podczas każdej diety bardzo ważne jest picie wody. Jeśli tylko czujesz się głodny, wypij szklankę wody, może być z cytryną i miętą, wówczas będzie orzeźwiająca, a także cytryna zadba o oczyszczanie organizmu z toksyn. Polecana jest również zielona herbata, która stymuluje trawienie. Możesz pić także napary ziołowe czy kawę. 

Nie myśl o jedzeniu

Zapomnij o programach kulinarnych i przeglądaniu portali z przepisami. Im więcej myślisz o jedzeniu, tym bardziej jesteś głodny. Nie kuś losu i nie przechodź obok cukierni z tęsknotą w oczach. Poszukaj sobie też zajęcia. Nie siedź i nie rozmyślaj. Jeśli po szkole czy pracy nie masz co robić, znajdź hobby. Zacznij chodzić na siłownię albo pospaceruj z psem. Umów się ze znajomymi, których może dawno nie widziałeś. Czytaj książki z butelką wody mineralnej obok siebie. Po jakimś czasie będzie Ci coraz łatwiej. Organizm przyzwyczai się, że dostaje mniej jedzenia i nie będzie się tak o nie dopominał.

 

Dodaj komentarz


Najciekawsze porady

Podobne porady - warto przeczytać

Ostatnio komentowane porady

dlatego warto jeśc mięso tylko od sprawdzonych myśliwych a...
coca cola to ściema - w coca coli jest bardzi mało kwasu...
na randkę idz tam gdzie nie ma ludzi
jak byś lubianym ? najlepsza porada - nie rób tego na siłę...
lepsza porada ? codziennie wieczorem przygotowywać sobie...
najbardziej należy obawiać sie włośnicy i jedzenia...
ja mam acienie pod oczami od zawsze :( tak juz mam i tyle
dlatego warto jeśc mięso tylko od sprawdzonych myśliwych a...