Problem zbyt niskiej wagi wydaje się być obecnie najmniejszym zmartwieniem. Wiele osób chce schudnąć, wprowadza coraz nowsze diety w swoje menu oraz bierze udział w zajęciach fitness. Jednak niektórzy mają problem nie z zrzuceniem wagi a jej przybraniem. Wiele osób potrzebuje przytyć bo ma niedowagę i nie wie jak zrobić to w zdrowy sposób. Przyda im się więc recepta na to, jak przytyć.
Musisz zmienić dietę
Oczywiście nie zaczynaj się objadać. Sposobem na zdrowe tycie nie będzie też jedzenie posiłków w fast-foodach. Zapomnij o codziennym zamawianiu pizzy czy kebabów. To nic nie da. Jeśli nawet przytyjesz to będzie to tylko tkanka tłuszczowa i na pewno obije się to na Twoim zdrowiu. Jeśli chcesz zdrowo przytyć, zwiększ swoje posiłki i wprowadź do menu produkty o wysokiej zawartości kalorii np.: awokado, czerwone mięso, pieczywo pełnoziarniste. Nie zapominaj także o witaminach. Podczas tycia warto się suplementować dodatkowymi witaminami i minerałami. Organizm musi być po prostu odpowiednio odżywiony. Spożywaj większą ilość węglowodanów, ale nie zapominaj przy każdym posiłku o warzywach. Jedz więcej mięsa i ryb. Pamiętaj żeby się nie przejadać, ale stara się jeść większe porcje nawet 4-5 razy dziennie.
Nie zapomnij o ćwiczeniach
Może Cię to zdziwi, ale do przytycia będą potrzebne także ćwiczenia fizyczne. Musisz jednak zmienić tryb ćwiczeń. Wydłuż swoje treningi, ale zmniejsz ich intensywność. Ćwicz także wszystkie partie mięśniowe. Rozwój mięśni sprawi, że przytyjesz, jednak będziesz dobrze wyglądać. W dodatku Twoje ciało stanie sie bardziej jędrne i estetyczne. Staraj się poświęcać na ćwiczenia około godziny trzy razy w tygodniu. Wybieraj zajęcia rozwojowe zamiast tych spalających dużą ilość kalorii. Jeśli będziesz mieć problemy z przytyciem mimo tych wskazówek, odwiedź dietetyka i trenera personalnego. Ułożą oni dla Ciebie dietę i plan treningowy. Pozwoli to na zdrowe przytycie już po kilku tygodniach starań.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
