Tkanka tłuszczowa pojawiająca się na brzuchu w postaci irytujących fałdek potrafi każdego doprowadzić do szaleństwa. Tak samo gdy brzuch jest odstający. Wtedy nasza sylwetka wygląda całkiem inaczej niż powinna. Otyłość w okolicach brzucha jest jedną z najczęściej występujących i oczywiście najtrudniejsza do redukcji. Jednak, najlepsze-porady.pl wyszukały dla Was najlepsze połączenie diety oraz aktywności fizycznej, które pomoże Ci w stabilny i skuteczny sposób pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha raz na zawsze!
1. Dieta
Oczywiście zbilansowana dieta w odpowiednich regularnych porach jest tutaj najbardziej zalecana. Jedząc co 2-3 godziny nawet małe przekąski nie doprowadzamy naszego organizmu do odczucia głodu. W ten sposób łatwiej jest powiedzieć nie wilczemu głodu czy niezdrowemu jedzeniu. Co jednak najlepiej spożywać? Jeśli chcesz aby twój brzuch z dnia na dzień stawał się coraz to bardziej płaski to naukowcy polecają jeść płatki owsiane, jogurty i kefiry, ziarna, pestki, ryby, warzywa, jajka, kurczaka oraz cynamon i zieloną herbatę. Wszystkie te produkty spożywcze dostarczą Ci wszystkie witaminy i wartości odżywcze jakie potrzebujesz dziennie bez zbędnych kalorii. Dodatkowo, pomogą Ci przyśpieszyć swój metabolizm, a więc szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.
Czego nie należy spożywać? Oczywiście należy zrezygnować całkiem ze smażonych potraw, słodyczy, chipsów czy paluszków, białego pieczywa, słodzonych napojów i alkoholowych też, jak też produkty typu light. Wiele osób zastanawia dlaczego nie produkty light? Takie produkty zamiast cukru mogą zawierać inne substancje słodzące, ale też nie nasycają się, więc będziesz jadł większe porcje, czyli więcej zbędnych kalorii :)
2. Aktywność fizyczna - Treningi
Dla początkujących najlepiej zacząć od treningów aerobowych, czyli cardio. Są to treningi, które przyśpieszają twój oddech. Pamiętaj aby często ćwiczyć przez przynajmniej godzinę bo inaczej efekty nie będą widoczne. Gdy już się przyzwyczaisz i treningi aerobowe będą bardziej przyjemne dla Ciebie i twoich mięśni to należy stosować złoty środek. Jak to jest? Połączenie treningów cardio z treningami siłowymi. Wybierz sobie kilka dni w tygodniu gdzie będziesz robić jeden rodzaj treningu, a w resztę dni drugi rodzaj treningu. Cardio działa na tkankę tłuszczową i ją redukuje, a trening siłowy nie tylko redukuje tkankę tłuszczową, ale również zwiększa twoją masę mięśniową, czyli sylwetka staje się smuklejsza i silniejsza!
Powodzenia i czekamy na pierwsze efekty :)
