Po męczącym dniu, kiedy nie masz zbyt wiele czasu na wypoczynek, mogą dopaść Cię skurcze łydek, przez które w nocy nie możesz wypocząć. Na skurcze są szczególnie podatne nogi zmęczone — zazwyczaj ta dolegliwość dokucza sportowcom oraz kobietom w ciąży. Głównych przyczyn skurczy zazwyczaj dopatruje się w nadmiernym spożywaniu kofeiny, która wypłukuje cenne pierwiastki mineralne z organizmu. Jednak skurcze w wielu przypadkach mogą być oznaką rozwijających się chorób, tj. cukrzycy lub żylaków. Skurcze pojawiają się na skutek zmiany długości oraz napięcia włókien mięśniowych. Skurczy możesz się spodziewać, jeżeli brakuje Ci elektrolitów: magnezu, wapnia, potasu oraz sodu. Do skurczy przyczyniają się leki moczopędne, środki przeczyszczające oraz wszelkie tabletki na odchudzanie. Dowiesz się jakimi prostymi sposobami możesz pozbyć się skurczów!
1. Przeprowadź masaż nóg. Staraj się nie przebywać przez dłuższy czas w jednej pozycji, unikaj też zakładania jednej nogi na drugą. Podczas odpoczynku spróbuj relaksować się z lekko uniesionymi ku górze nogami.
2. Unikaj przetrenowania. Regularne uprawianie sportu jest niezwykle ważne, jednakże od czasu do czasu daj odpocząć swoim mięśniom.
3. Zrezygnuj lub ogranicz spożywanie kawy, alkoholu oraz napojów energetycznych. Pamiętaj o zbilansowanej diecie, która zaopatrzy organizm w potrzebne witaminy oraz minerały.
4. Nawadniaj organizm, przyjmując odpowiednią ilość płynów dziennie. Warto dodać do szklanki wody odrobinę soli, która pomoże w lepszy sposób przyswajać płyny.
5. Unikaj zbyt ciasnych spodni oraz butów, które mogłyby uciskać łydki. W taki sposób ograniczasz prawidłowy przepływ krwi.
6. Ciepła kąpiel lub przyjemnie gorący kompres ułożony na nogach będzie zbawienny dla twoich nóg, szczególnie po intensywnym treningu lub dni z ciągłym bieganiem.
Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
