Szczupła sylwetka zazwyczaj jest efektem sporego wysiłku. Jeżeli planujemy zgubić zbędne kilogramy, nie unikniemy ćwiczeń fizycznych oraz dbania o zbilansowaną dietę. Aby efekty naszej pracy były widoczne, warto pamiętać o odpowiedniej ilości snu oraz solidnej dawce potrzebnych do poprawnego funkcjonowania witamin. Kluczową rolę w procesie chudnięcia odgrywa również siła do wali z pokusami. W poniższym artykule dowiesz się jakie produkty warto spożywać, aby podkręcić metabolizm.
Co to jest metabolizm?
Metabolizm zazwyczaj utożsamiany jest z przemianą materii. Tymczasem pod tym pojęciem ukrywa się nieco szerszy proces, który dokonuje się w całym organizmie. Substancje, które są zawarte w produktach, są albo przetwarzane na inne, albo wchłaniane w całości lub szybko usuwane. Dzięki odpowiedniemu metabolizmowi możemy normalnie funkcjonować oraz prawidłowo się rozwijać. Proces przemiany materii zazwyczaj jest złożony i czasochłonny, dlatego, jeżeli go usprawnimy, to będziemy szybciej trawić, a analogicznie szybciej zgubimy zbędne kilogramy. Co warto spożywać, aby tego dokonać?
Pij dużo wody
Nasz organizm składa się w 70% z wody. W ciągu dnia woda z ciała wciąż ubywa, dlatego naszym kluczowym zadaniem powinno być jej stałe uzupełnianie. Najlepszym rozwiązaniem jest wypijanie minimum dwóch litrów wody dziennie. Warto sięgnąć po wodę mineralną zimną. Organizm będzie potrzebował większej ilości energii do jej podgrzania, co sprawi, że spali trochę więcej kalorii.
Kawa
Czarna kawa to napój, który skutecznie podkręci Twój metabolizm. Już jedna filiżanka małej czarnej to dostateczna dawka kofeiny, która orzeźwi organizm oraz pobudzi metabolizm. Właściwości kawy są nieocenione oczywiście, jeżeli zrezygnujemy z niepotrzebnych dodatków, tj. cukru lub mleka. Jeżeli nie przepadasz za kawą, sięgnij po zdrowszą alternatywę jaką jest zielona herbata. W tym trunku znajduje się teina, która ma mniej intensywne działania pobudzające, jednakże trwalsze.
Białko
Białko pochodzenia zwierzęcego jest katalizatorem, dzięki któremu organizm może szybciej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz schudnąć, koniecznie sięgaj po chude, białe mięso oraz niskotłuszczowy nabiał. Jednakże nie przesadź z ilością białka, ponieważ jego nadmierne przyjmowania może doprowadzić do wielu problemów z układem pokarmowym.
Nienasycone kwasy tłuszczowe
Wierzysz, że tłuszcz jest wrogiem sylwetki? Jesteś w błędzie. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6 zbawiennie wpływają na organizm. Chronią układ krążenia przed groźnymi schorzeniami oraz wspierają go w prawidłowym, oraz wydajnym działaniu. Wielu dietetyków przekonuje, że tłuste ryby powinny gościć na naszych stołach co najmniej dwa razy w tygodniu. Cenne kwasy tłuszczowe znajdziesz również w oliwie czy siemieniu lnianym, a nawet w awokado. Oprócz utraty zbędnych kilogramów poprawisz kondycję skóry, włosów oraz paznokci.
Przyprawy
Dieta redukcyjna kojarzy Ci się z pozbawionymi smaku potrawami? Aby przyśpieszyć metabolizm, warto sięgnąć po różnorodne przyprawy, a przede wszystkim te, które dodadzą ostrości. Nie rezygnuj z czarnego pieprzy oraz cayenne. Świetnym dodatkiem będzie imbir, curry oraz kurkuma.
